Британский опыт. Часть 3. Тренинг. Интервью с Хелен Ньютон.

Каждый начинающий пробежник-самоучка наверняка сталкивался с такой проблемой: как правильно подготовить лошадь, чтобы она выдержала дистанцию, показав оптимальную скорость, и прошла ПВК. Многие, поддавшись азарту, дают непосильную для молодой лошади нагрузку: слишком быстро, слишком резво, слишком рано. Результат практически всегда один – хромота. Сколько лошадей с прекрасной мускулатурой, дыхалкой и сердцем ушли со спорта, так и не раскрыв свой настоящий потенциал из-за того, что тренер поспешил? Пробеги – спорт терпеливых, они не прощают халатности.

Система первоначального кондишеннинга в Великобритании универсальна и основана на подготовке охотничьих лошадей, которым нужно часами скакать по сложной пересеченке, прыгать и резко менять направление, то есть основной акцент – на выносливость и крепость сухожилий. Именно поэтому я обратилась за советом к Хелен Ньютон, которая на своем сером арабе Роки участвует в Национальном пробеге «Золотая Подкова» в Дартмуре, известном сложными каменистыми трассами с огромными перепадами высот.

- Хелен, а почему вы пришли именно к пробегам? Что привлекло вас в этом виде?
- Основная причина проста – я люблю бывать в разных красивых местах, наслаждаться природой и ездой в хорошем темпе по сложной холмистой трассе. Именно это я и делаю. Да, мой подход очень отличается от виденья спортсменов, соревнующихся за призовые места на дистанции свыше 100км по ровному и однообразному кругу. Я получаю удовольствие от физической формы своей лошади, от осознания того, что ему легко преодолевать заявленную дистанцию и, конечно же, от прекрасных пейзажей.

- То есть, вы хотите сказать, что сами соревнования не важны для вас?
- Ну почему же? Я достаточно азартный человек, но только в том случае, если я лошадь готова к дистанции. Если же ей трудно, она плохо справляется, я никогда не буду подгонять ее. Я никогда не стремлюсь к победе любой ценой. Лошадь всегда для меня на первом месте.

- Хелен, существует очень много разных концепций и подходов к тренингу пробежных лошадей. Расскажите о вашей системе.
- В пробегах любая спешка неминуемо ведет к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Я очень редко даю длинные дистанции на тренировках. В основе моей программы - подъемы и спуски (hill work), которые тренируют сердце и легкие, развивают выносливость, укрепляют ноги, не перегружая суставы монотонной работой. Сначала шагаю «в гору», затем добавляю кентер «в гору», когда лошадь к этому готова. Делаю это очень постепенно и с периодами отдыха. У нас в Англии существует такая традиция – очень медленно подводить лошадь к рабочим нагрузкам. Тогда намного меньше вероятность, что она получит травму. Охотничьих лошадей вводят в форму по тому же принципу, что и в пробегах: 6 недель шага, затем 6 недель рыси и только потом – кентер. И никак не иначе!
Когда лошадь только набирает в форму, я никогда не езжу верхом два дня подряд: день работаю, день отдыха, и так далее. Это самый длинный и сложный период, который занимает не менее трех-четырех лет. Вот когда лошадь уже готова, я начинаю работать ее по два дня подряд. Довожу дистанцию до 80км за два дня.

- В Англии очень мягкий климат, в отличие от Украины. Вы тренируетесь и выступаете круглый год или сезонно?
- Наш сезон – с февраля по октябрь, затем большинство спортсменов дают шестинедельный отдых и снова вводят в тренинг в начале года. Но я так не делаю, так как пока что не еду длинные дистанции на скорость.

- Сколько раз вы стартуете за сезон?
- В свой первый сезон Роки выступал 10 раз, но это был максимум. Я хотела попасть на “Novice Championship” и для этого необходимо было финишировать в десяти пробегах на дистанции от 32 до 40км. Сейчас он выступает на более длинные дистанции, поэтому мы ограничиваемся 5-6 стартами.

- Сколько дней отдыха вы даете после пробега?
- Мое железное правило: 1 день за каждые 10км. После пробега «Золотая подкова» на 80км в два дня он отдыхал неделю. Если бы он пробежал эту дистанцию за один день, я бы увеличила период отдыха.

- Если я правильно поняла, на тренировках, когда вы постепенно наращиваете километраж, вы пользуетесь этим же правилом: день отдыха за каждые 10км?
- Совершенно верно. Чем больше лошадь работает, тем больше отдыха ей нужно. Как бы аккуратно вы ни ехали, ноги получают микротравмы, которые должны зажить до следующей тренировки.

- И как долго вы готовили Роки к дистанции 80км?
- В моем случае это заняло 5 лет. Да, я могла бы это сделать за три года, но, дело в том, что я не стремлюсь к быстрым результатам, ибо исход всегда один – хромота. А я хочу много-много лет выступать в партнерстве с Роки.

- То есть без фундаментальной подготовки лошадь захромает и уйдет на пенсию раньше, чем начнется ее настоящая карьера…
- Да, я так считаю. Каждая лошадь имеет какие-то нюансы с опорно-двигательным аппаратом. И если дать нагрузку раньше, чем она к ней будет готова, это все проявится. Еще я много внимания уделяю выездке, балансу. Мы проводим клиники прямо во время дистанционных работ. Обязательно делаю упражнения на гибкость, но не так много, как нужно. (смеется).

- Какие нюансы есть в содержании именно пробежных лошадей?
- Мои живут в левадах и на пастбище. В любую погоду. В конюшню я их завожу только на седловку или какие-то процедуры.

- У каждого своя левада?
- Нет, я содержу их табуном, так им веселее, они больше двигаются.

- А какие сёдла вы предпочитаете? Определенный бренд?
- Да. Это американская марка, которая в основном специализируется на вестерн-седлах, но они так же делают седла для трейла и спортивного туризма, которые очень хороши для пробегов.

- Чем вы кормите лошадь перед соревнованиями и во время пробега?
- В основном это сено, трава и сенаж. Гранулированная трава, около 100грамм стабилизированного льняного семени, овес и обязательно специальные минеральные смеси, которые продаются в готовом виде. Я подбираю те минералы, которых не хватает на английских пастбищах. Люблю давать готовую кашу, мюсли. И 50мл обычной кухонной соли.

- А что на счет ковки? Вы куете? Или используете ботинки?
- Роки бегает босиком. Ни разу в жизни не ковался. Все соревнования и тренировки. Иногда мы используем ботинки, если почва очень каменистая. Одеваем на все четыре ноги. На других двух лошадях я тоже езжу без подков, у них хорошие копыта.

- Сколько лет подряд лошадь может выступать в пробегах?
- Это все зависит от лошади и первоначального ее тренинга. Одни лошади успешно выступают годами, другие – рассыпаются после первого сезона, если переборщить со скоростями.

- Ваши планы на будущее? В пробегах.
- Я опять планирую выступать в чемпионате «Золотая подкова». Дистанция 120км в два дня (80+40). Трасса очень сложная – сплошные спуски и подъемы, много поворотов. Поэтому мы уже готовимся!

- Я так поняла, что у вас популярны именно двухдневные пробеги…
- У нас популярны все виды пробегов. Изначальная концепция пробегов, когда они только начинались, звучала так: Финишировал – значит победил. Если ты завершил дистанцию и прошел ветконтроль – этого достаточно. Кроме того, все лошади осматриваются на “fit to continue” – ветеринарный тест на способность продолжать гонку. Если лошадь прошла, почему бы не бежать на следующий день? В этом весь смысл двухдневного соревнования. Достаточно много лошадей проходят ветконтроль, но не проходят “fit to continue” из-за усталости.

- Хелен, что вы можете порекомендовать начинающим украинским пробежникам?
- Как можно больше времени проводить со своей лошадью, учиться слышать и понимать ее. Пробеги – это прежде всего партнерство. Если готовит лошадь один человек, а едет другой – ничего хорошего не выйдет. И очень постепенно давать нагрузку. Не форсировать, не торопить. И тогда вы много-много лет будете наслаждаться этим прекрасным спортом!

Часть 2 http://forum.trec.or...-марией-маркиз/
Часть 1 http://forum.trec.or...й-опыт-часть-1/